也許大部分媽媽在考慮到為寶寶補(bǔ)充DHA的時候，都多少了解到其對寶寶大腦發(fā)育的重要性。

其實(shí)，DHA除了這些功能，還對胎兒生長、脂肪代謝、以及免疫功能和避免老年性癡呆有著極大的影響。

通過人類大腦的發(fā)育重量表，我們發(fā)現(xiàn)，3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達(dá)到約成人的85%。

（大腦的發(fā)育重量表）

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，在這些營養(yǎng)中，DHA起著不可替代的重大作用，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。

因此，在寶寶還生活于媽媽肚子里的時候，DHA的補(bǔ)充就應(yīng)該開始關(guān)注了。

DHA補(bǔ)充達(dá)標(biāo)嗎？

寶媽們注意了，

中國寶寶DHA攝取量“不達(dá)標(biāo)”！

聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）對DHA有一個攝入量的推薦：

1. 孕期及哺乳期婦女：

建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內(nèi)的DHA，除了需要應(yīng)付本身的需求外，還要滿足胎寶寶成長發(fā)育的需要。在孕期，胎寶寶腦細(xì)胞數(shù)量會以驚人的速度增長，DHA是大腦的重要組成部分，而且需求量也隨著胎兒的腦部發(fā)育越來越高。而對于哺乳期的婦女，母乳是寶寶最好的天然食物，只有富含DHA營養(yǎng)均衡的母乳才能養(yǎng)育出健康的寶寶。

2. 嬰幼兒：
建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個月根據(jù)嬰幼兒體重每日適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲，DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發(fā)育最快的“黃金期”，不容忽視。

DHA補(bǔ)充起點(diǎn)期

為寶寶補(bǔ)充DHA，最早可以是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的初期，即孕期第一個月。

最晚為孕期第7個月，即胎兒大腦發(fā)育的高峰期。這時候?qū)殞毚竽X細(xì)胞個數(shù)及神經(jīng)突觸迅速增殖，正常情況下在胎兒期大腦細(xì)胞數(shù)量便增殖完成，可達(dá)140億-150億個，出生后不再增加。

如果孕期大腦細(xì)胞發(fā)育不足，后期想要增加已經(jīng)不太可能。

寶寶出生后的大腦發(fā)育，主要是神經(jīng)突觸的增殖而不是大腦細(xì)胞數(shù)量；因此在孕期需要迅速積累DHA及ARA來滿足胎兒大腦的發(fā)育（ARA在食物中更容易獲得，一般額外補(bǔ)充的少）。

DHA補(bǔ)充關(guān)鍵期

寶寶出生后到6歲這期間是大腦神經(jīng)突觸發(fā)育的關(guān)鍵時期，數(shù)量可達(dá)1000億個，決定著寶寶未來的智力發(fā)育水平和記憶力的提升。

而在這期間的寶寶，補(bǔ)充DHA可以從以下三方面進(jìn)行考慮。

?、純母乳喂養(yǎng)的足月兒：可6個月后開始補(bǔ)充，6個月后母乳中的DHA已經(jīng)滿足不了寶寶需求。

?、混合喂養(yǎng)或完全奶粉喂養(yǎng)者：滿1個月后可開始補(bǔ)充DHA。

?、早產(chǎn)兒/低體重兒和雙胞胎：出生后就可及時補(bǔ)充，因為早產(chǎn)兒和雙胞胎腦組織中積累的DHA遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于足月兒。

DHA食物來源

要想通過食物來源進(jìn)行DHA補(bǔ)充，對于大部分家庭來說，是一大挑戰(zhàn)。因為通過DHA食物來源分析，我們可以發(fā)現(xiàn)通過食物獲取DHA并不是一件容易的事情。

因此，要想獲取充足的DHA，就需要搭配優(yōu)質(zhì)的DHA營養(yǎng)品，來完成寶寶大腦和視覺的健康發(fā)育。