一、更年期綜合癥的定義
1更年期：是指婦女從生育期到老年期的一段時間，也是婦女從有生殖能力到無生殖能力的過渡階段，即從卵巢功能開始衰退到功能完全喪失的階段。
2更年期綜合癥：是指婦女在圍絕經期后或其后，因卵巢功能逐漸衰退后喪失，以致雌激素水平下降所引起的，以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。
二、更年期綜合癥的癥狀
1月經紊亂
2血管舒縮功能失調
3精神神經癥狀：抑郁、情緒不穩(wěn)、注意力不集中等
4生殖器官癥狀：盆腔中結締組織的彈性降低、陰道口周圍疼痛、陰道分泌物增多等癥狀
5泌尿系統(tǒng)癥狀：出現(xiàn)尿頻、尿急、膀胱炎等癥狀
6消化系統(tǒng)癥狀：食欲不振、消化不良、胃熱、腹脹、腹瀉等癥狀
7新陳代謝功能障礙：引起肥胖、乏力、血管硬化、皮膚角化等癥狀
三、改善更年期綜合癥功能性食品
1能量
更年期婦女應適當限制能量的攝入，以防止誘發(fā)肥胖。
2蛋白質
    適當攝入蛋白質，并注意補充高質量蛋白質。
3礦物質
    缺乏礦物質，更年期婦女體內雌性激素水平下降，容易發(fā)生骨質疏松，特別是鈣。
4脂肪
更年期婦女應限制脂肪的攝入（但每日攝入量不宜小于40g），尤其是動物性飽和脂肪和膽固醇，以預防更年期可能產生的肥胖、高血壓及心血管疾病等。
5碳水化合物
    適當攝入碳水化合物，其應占總熱量的55%-65%，以淀粉類較好，對于含單糖多的甜食應該限制，每日不超過35-50g。
6維生素
⑴維生素B1能緩解更年期綜合癥。
⑵維生素B6和維生素B12協(xié)助預防和治療更年期綜合癥。
⑶ 維生素E能預防或減緩絕經后出現(xiàn)的動脈粥樣硬化和免疫功能衰退。
⑷ 維生素D對更年期經常發(fā)生的骨質疏松有一定的預防作用。
7植物活性成分
⑴大豆異黃酮：改善更年期綜合癥，調節(jié)血脂。
⑵紅車軸草提取物：改善更年期綜合癥，抗癌。
⑶黑升麻提取物：改善更年期綜合癥，降壓，鎮(zhèn)靜，預防骨質疏松癥。
⑷葛根提取物：改善更年期綜合癥，保護心血管。
⑸谷維素：穩(wěn)定情緒，抗焦慮，改善更年期綜合癥。